Бохир агаараас уушгиа хэрхэн хамгаалах вэ?

Амьсгалж байгаа агаараа бид өөрчлөх боломжгүй. Гэхдээ муу зуршлаа орхиж, уушгиа байнга хамгаалахыг бол бид харин чадна шүү. Нэгэнт л өөр улс руу орхиж явах боломжгүйгээс хойш эдгээр эрүүл хэв маягаар уушгиа цэвэрлэж байх нь чухал.

1) Амьдралын хэвшлээ өөрчил
-Өглөө бүр босоод амьсгалын дасгал тогтмол хий
-Амьсгалын дасгал хийх боломжгүй үедээ удаанаар амьсгаа авч, удаанаар гаргаж дасгал хийх
-Тамхи татаж буй хүмүүсээс аль болох хол байх /Тамхигүй орчинг эрхэмлэх/

2) Ахуйн хэрэглээгээрээ амьсгалаа бохирдуулуузай
-Агааржуулагч цацлагын хэрэглээг багасгаарай. Маш хурдан цацаад аль болох 00-ийн өрөөнөөс хурдан гараарай. Хэрэв боломжгүй бол нэг удаагийн маск аваад тавьчих.
-Орон сууцуудад цацагддаг шавьж устгалын бодисууд уушгинд багагүй хор нөлөөтэй. Тиймээс цацуулсны дараа 3-4 цаг аль болох гэртээ байх хэрэггүй. Гэртээ ирээд цонхоо онгойлгож агаарын солилцоо явуулах хэрэгтэй.

3) Гэрийнхээ агааржуулалтын системийг сайжруул
-Аль болох олон цэцэг тарих
-Агаар чийгшүүлэгчийг өдөрт 1-2 цаг асаах

4) Тамхинаас гар
-Нэгэнт утаа биднийг өдөр шөнөгүй хордуулж байхад дээрээс нь тамхи татаж уушгиа нэмж зовоохыг хүсэхгүй байгаа л бол зоригтой шийдвэр гарган тамхинаас гараарай. Гэр бүл, үр хүүхдээ дам тамхидалтын золиос болгохоос сэргийлээрэй.
-Тамхинаас гарахаас шийдсэн бол шингэн зүйл сайн уугаарай.
-Хэрвээ чи саяхан тамхинаас гарсан бол том баяр хүргэе. Гэсэн ч тэр нь уушгиа гэмтээж амжаагүй гэсэн үг биш учраас хэрхэн эрүүлжүүлэх тал дээр анхаарал тавиарай.

5) Гарын доорх аргаар ч уушгиа хамгаалж болно
• Гэртээ цэвэрхэн алчуур усанд базаад энд тэнд тавих
• Өдөр бүр тоосоо арчих
• 7 хоногтоо нэг удаа гэр бүлээрээ модтой газар гарч өнжих, явган алхах
• Нэг зүсэм нимбэг болон лайм жимстэй ус тогтмол уух
• Саунд орж, хороо гадагшлуулах

Хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та бүхэнОДеВит үрлийг сонирхоорой.

Хариу өгөх

Таны имэйл хаяг нийтлэгдэхгүй.

Ходоодоо эмгүй анагаая!

Та ходоодоо эмгүй анагаах талаар ном татаж авах бол имэйлээ бүртгүүлнэ үү! Танд илгээх имэйлээр номоо татаж аваарай.

Хуваалцах

Линк хуулан авах

Хуулах